Alimentação saudável combate o câncer
Uma
vida saudável é resultado de uma constante conduta preventiva. A boa
alimentação, por exemplo, é essencial desde os primeiros anos de vida. A
visita ao médico com regularidade, ficar atento aos sinais do corpo,
praticar exercícios físicos, evitar vícios como o fumo e o álcool são
atitudes que ajudam a prevenir o surgimento de inúmeras doenças, como o
câncer.
Alimentação deficiente em nutrientes e em substâncias protetoras oferece maior risco para o câncer se instalar no seu organismo.
Os
principais fatores que aumentam as possibilidades do aparecimento da
doença são: o baixo consumo de fibras e altos níveis de gorduras no
organismo.
A dieta preventiva contra o câncer é feita à base de
frutas, verduras, legumes e grãos com baixa quantidade de gorduras e
calorias. É ideal também para quem sofre de hipertensão, colesterol alto
ou diabetes.
Quer manter o câncer longe de você? Uma boa
alimentação e hábitos saudáveis podem reduzir o risco de contrair muitos
tipos de câncer.
Confira algumas dicas valiosas:
–
Os alimentos ricos em ferro (encontrado no leite materno, feijão,
lentilha, folhas verde- escuras e carnes vermelhas) tornam o sangue mais
forte e contribuem para prevenir a anemia. Devem ser ingeridos em
associação com frutas ricas em vitamina C (laranja, limão, acerola,
caju, por exemplo). Esta combinação – comer feijão e tomar uma limonada,
por exemplo, é importante, porque a vitamina C fortalece o organismo e
ajuda na absorção do ferro.
– O mesmo não vale para leite e
derivados: o cálcio que eles contém impedem que o organismo extraia o
ferro dos alimentos. Assim, evite tomar leite e comer alimentos ricos em
ferro na mesma refeição.
– Os alimentos ricos em vitamina A (os
de cores verde, amarela e alaranjada) são ótimos para a visão e pele,
além de proteger contra a diarréia e alguns tipos de câncer.
Calcula-se
que 1 em cada 3 casos de câncer pode ser prevenido adotando uma
alimentação saudável, mantendo peso normal e fazendo atividade física ao
longo da vida
Fonte da Dica: Dicas de saúde
